“一夜白头”真的存在吗？青丝增多究竟和什么有关？两招调理法，帮你推迟青丝的成长
“伍子胥过昭关，一夜愁白了头”，是一句咱们熟知的歇后语，而电视剧中也常会呈现遇到严重变故或压力时“一夜白头”的情节，那么现实生活中真的存在吗？
其实，“一夜白头”归于夸张性描绘，并不是很精确。由于一方面现已从毛囊中长出来的头发并不会再改动色彩；另一方面，头发成长的时刻有约束，不行能一夜之间长满了白头发，这个进程或许会更长一点。
不过，压力大会早生青丝的确是真的——前些日子，浙江杭州一位2岁女童，因被保姆遗留在电梯内不幸坠亡，一个月后在女儿的葬礼上，女孩的父亲头发现已全白了；还有武汉疫情期间，驰援武汉的邱海波医师也在几周时刻内熬成了青丝……
（图片来源于网络截图）
这到底是怎么回事？今日就来一起探求一下青丝的隐秘~
1
压力过大、早生青丝
有科学依据
好久以来，“一夜白头”的传说都把压力与青丝联络在一起。而美国哈佛大学的专家经过一系列的小鼠试验，提醒了压力引起头发变白这一现象的详细运作机制。
研讨中，使用了捆绑压力、缓慢不行预知的压力、损害感触诱导的压力三种方法来模仿黑毛小鼠的压力。
跟着时刻的推移，一切黑毛小鼠均呈现白色毛发。尤其是在损害感触诱导的压力之下，小鼠下一个毛发成长周期中就长出了不少白色毛发，别的两组则用了3-5个周期才到达这种效果。
研讨人员以为，这种产生的进程，在人身上也适用，其首要原因，则与其间的色素干细胞有关。
1压力大导致青丝成长的原因——色素干细胞耗费殆尽
咱们头发存在两种干细胞，一个是毛囊干细胞，首要担任头发的成长；另一种是色素干细胞，首要给成长出来的头发上色，这个上色颜料便是黑色素。
人在应激或压力状态下，交感神经会释放出“去甲肾上腺素”，但周边担任色素再生的干细胞会吸收它。
但在这个进程中，干细胞简单被过度激活，转变成色素细胞，过度耗费“库存”。只是数天后，简直一切的色素干细胞被耗费殆尽，也无法转化呈足够的黑素细胞，头发就开端变浅或变白。
除了压力，这些要素也会加快青丝的成长！
2
加快青丝成长的“凶手”
1常常熬夜
头皮中的色素干细胞只要在毛发成长时间才干被激活，分化出老练黑色素细胞，然后保持头发的黑色。
而长时间睡眠不足会打乱交感神经和细胞代谢，影响黑色素排泄。
2养分素短少
长时间偏食、厌食、过度瘦身等不良饮食习惯导致的养分不均衡，或许会让头发早白。如：
*头发黑色素颗粒中有铜、铁、钴等微量元素，一旦短少，会导致青丝增多；
*头发首要是角蛋白、丝蛋白、胶原蛋白构成的，短少蛋白质，头发也简单呈现发白和干燥等状况；
*人体短少维生素B族，会在必定程度上阻挠黑素颗粒的构成，添加头发变白的概率。
所以，合理均衡的膳食，也是头发漆黑亮丽的根底。
3过度的紫外线照耀
紫外线过强，不只是皮肤的“杀手”，对毛发也会产生影响。过量的紫外线照耀会损害黑色素细胞，还会对毛囊形成氧化损害，然后导致头发变白。
因而，太阳大的时分，不只是抹防晒，撑伞、带帽子也是需求的~
4长时间短少运动
长时间久坐不动的人，体内血液循环受阻，各种养分滋补到头皮的难度会有所添加，也或许导致头皮的黑色素细胞排泄削减，青丝随之越长越多。
5长时间抽烟
抽烟会添加体内氧自由基的生成，这不只会损坏黑色素、引起青丝，还会导致掉发增多。
哈佛大学的一项研讨指出，吸烟人群提前呈现青丝是不吸烟人群的2~4倍。
6不保护头发
频频烫发染发、头发扎很紧、洗完头不吹干直接睡觉等行为，也会添加青丝、掉发的危险。
3
中医黑发小好方法
想要推迟青丝找上门，除了避开上述诱因，还能够试试食疗调理法：
1补肾气
中医上讲，发为血之余，即毛发的养分来源于血，而其活力本源是肾。
肾精足够，体内气血就充盈，在其滋补下头发成长就旺盛，而且漆黑亮丽，不易掉落。
因而，假如呈现青丝忽然增多，或是头发干燥、掉发增多的状况，很或许是肾虚引起的，需求恰当补肾固精。
【三宝养肾糊】
食材：黑豆50克、粳米30克、板栗5枚。
成效：黑豆滋阴补肾、补血明目；板栗被称为“肾之果”，补肾虚、通肾气；粳米健脾养胃、补中气、养阴生津。三者联合能补肾养阴、固涩止遗。
做法：
①豆和粳米用清水浸泡一夜，沥干水分；
②将泡好的黑豆和粳米放入豆浆机，参加剥好的板栗；
③倒入600毫升水，像制造豆浆相同制造就能够了。
2养肝养血
肝藏血，只要肝功用正常，全身各脏器及毛发才干更好地得到血液的滋补，血气旺盛，毛发也会漆黑稠密。
别的，中医以为，肝脏“喜条达而恶郁闷”，肝的疏泄功用正常，才干使人体气机条畅、气血运转正常，青丝、掉发等症状也能减轻。
【和血当归郁金粥】
组方：当归10克、红枣15克、郁金10克、粳米50克。
当归活血养血；红枣温脾养胃、养血；粳米生津养脾胃，调配郁金一起起到养血活血、疏肝理气的效果。
做法：将当归和郁金先放入锅中浸泡一会，大火煮10分钟；将煮透的郁金和当归捞出，再放入红枣和粳米煮成粥即可。
这个粥不必天天喝，一周喝一次即可。血糖高的人不适合喝粥，能够单用郁金一味药煮水代茶饮。
（我是大医师官微）
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